産後ママの
健康ボディリフォーム

産後ダイエット
出産したら妊娠中に増えた体重が元に戻ると思ったら…「半分も減らなかった!」「妊娠前より太ってしまった!」というママは多いものです。
残念ながら、産後は誰でも自然に体重・体型が戻るというわけではありません。
「母乳をあげているうちに元の体重に戻った」という一部の幸運な方をのぞいては、何らかの努力をしているものなのです。

産後ダイエットのポイントは次の5つです。
 
1) 産後ダイエットはできれば産後6ヶ月以内に行いましょう。妊娠中についた脂肪は柔らかく流動的であるため、産後早いうちの方が落ちやすいといわれます。
2) 断食は禁物です。食べないダイエットは産後の体調不良を招く原因になります。また授乳している人は母乳が出なくなってしまいます。
3) 食事は和食を中心に3食しっかり摂りましょう。カロリーの摂り過ぎには気をつけ、妊娠中と同じ量を食べないことが大切です。
4) 食事だけに捕われず、…
 
 
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