妊娠中の
お悩み対策レシヒ

 
妊娠期間中はホルモンバランスの変化や妊婦体型への変化に伴って、イロイロな不快症状(マイナートラブル)も起こりがちです。こうした不快症状は栄養素のパワーで軽減されることがあります。
ここでは、お悩みごとの様々なレシピをご用意しました。ぜひお役立てくださいね。


★便秘対策レシピ
野菜タップリブイヨンスープ
リンゴとプルーンのコンポート
具だくさん玄米ビビンバ
サツマイモとリンゴの重ね焼き
豚肉のグリルおくらソースがけ
具だくさんのおこと汁
サトイモとシイタケのゴマ味噌煮
 
★貧血対策レシピ
鶏肉・小松菜・プチトマトのごま和え
ホウレンソウの半熟卵ココット
豚レバーのハンバーグ
焼き鳥レバーのもやし炒め
 
★冷え対策レシピ
生姜と大根のトロトロ和風スープ
鶏肉のトマト煮込み
かぼちゃのケーキ
生姜たっぷりチャーハン
帆立とホウレン草のバター醤油
かぼちゃと蓮根のキンピラ
 
★ストレス対策レシピ
イカとブロッコリーのクリーム煮
舞茸と豚肉のオイスター炒め
カラフル・フルーツヨーグルト
青梗菜のあんかけ
 
★疲労回復レシピ
カレー風味ゴーヤチャンプルー
豚となすの五穀プレート
山芋と豚肉のスタミナ丼
青ジソと長いもの豚肉巻き
 
★低カロリーレシピ
きのこたっぷりスープ
ヘルシー豆腐おもち
白菜みぞれ鍋

★葉酸たっぷりレシピ
ブロッコツリー・サラダ
ホウレン草と納豆のオムレツ
かぼちゃとアスパラのクリームパスタ
菜の花ご飯
そら豆のグリーンピザ
グリーンアスパラのスープ
 
★つわり対策レシピ
さつまいものレモン煮
ヒンヤリ梅おろしうどん
 

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